La banane ça donne la banane!
Aujourd'hui je vais vous parler de mon en cas préféré ! Je ne sais pas si vous connaissez, c'était quand j'étais petite un de mes goûté préféré.
LA BANANE ECRASEE
Ingrédients :
- 2 bananes bien mure (plus facile à écraser)
- Crème fraîche 2 -3 cuillères à soupe
ou 2 petits suisse
ou 1 à 2 yaourt nature (brasser de préférence sinon faudra le secouer)
- Sucre 2-3 cuillères à soupe
Préparation :
Ecraser dans une assiette ou un bol (plus facile dans une assiette) les deux bananes, jusqu'à obtenir une purée mais garder quand même des morceau c'est plus sympa.
Ajouter la crème (ou yaourt ou petit suisse) et le sucre puis mélanger le tout.
Déguster !!
C'est super bon consistant pleins d’énergies et pleins de bonnes vitamines ect... Parce que OUI la banane c'est bon pour la santé !!!!
Elle contient :
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des fibres souples
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des protéines
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du potassium
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du fer
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du calcium
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du phosphore
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du magnésium
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du zinc
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des vitamines B6 B12 C
Elle ne contient pas :
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du gluten
Et non la banane ne constipe pas;)